Como lidar com seu estado de espírito pós-ressuscitação

As sugestões desta página não são universais: somente você sabe o que é melhor para si.

Algumas pessoas não sentem qualquer necessidade de saber o que lhes aconteceu ou de conhecer outros pacientes, enquanto outras precisarão de tempo para o fazer, por vezes anos: cada pessoa deve encontrar aquilo que mais lhe convém para virar a página e seguir em frente.

Reapropriar-se da sua história

Entre os meios utilizados para recuperar um sentimento de controlo sobre a situação, alguns pacientes sentem a necessidade de se reapropriar da sua história, de compreender o que aconteceu durante a fase que passou nos cuidados intensivos, particularmente os períodos em que estiveram inconscientes ou em estados cognitivos (mentais) alterados.
Há várias maneiras de fazer isso:

A mais óbvia costuma ser perguntar às pessoas próximas que estavam consigo durante o internamento nos cuidados intensivos.
Em alguns serviços, os profissionais incentivam os familiares a manter um diário do internamento em cuidados intensivos. Se foi esse o seu caso, poderá encontrar nesses registos muitas informações úteis. Por vezes, os familiares têm essa iniciativa espontaneamente ou mantêm diários pessoais que também podem ajudar a reconstruir a sua história.
Pode marcar uma consulta com a equipa de reanimação para que lhe expliquem o que lhe aconteceu e a forma como foi tratado.
Se o seu serviço oferecer consultas pós-reanimação, aproveite esses encontros para colocar as suas perguntas.
Pode pedir para visitar uma unidade de cuidados intensivos.
Pode também solicitar o seu processo clínico à direção do hospital. Note que um processo clínico é uma ferramenta de cuidados que nem sempre é facilmente compreensível para pessoas fora da área da saúde. Se optar por pedir o seu processo, pode ser útil marcar uma consulta com um médico que o acompanhe na sua leitura.

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A amnésia e a necessidade de reconstruir sua história

Durante o processo de se reapropriar da sua história, é importante dar-se tempo, definir os seus limites e respeitá-los. Pare quando sentir que as coisas estão a ficar difíceis. Revisitar esse período pode ser desgastante, emocionante e angustiante: é essencial saber proteger-se, pois não há urgência em se aprofundar nesta fase. Se necessário, poderá agendar uma nova consulta mais tarde, quando sentir que está pronto para continuar o processo.

Conheça outras pessoas com uma experiência semelhante

Um internamento em cuidados intensivos é uma experiência difícil e única, difícil de expressar, e nem sempre é fácil falar sobre ela com as pessoas ao seu redor, inclusive com as pessoas próximas que o acompanharam durante o internamento. As experiências podem ser muito diferentes, e o seu vivenciar como paciente nos cuidados intensivos pode estar misturado com lembranças estranhas e reminiscências de sonhos e pesadelos que parecem mais reais do que a própria realidade.
É por isso que, às vezes, é útil poder conversar sobre isso com outras pessoas que estiveram em cuidados intensivos. Entrar em contato com grupos de pacientes pode ser uma boa maneira de falar livremente sobre esse período e ajudá-lo a perceber que algumas de suas emoções e lembranças estranhas são completamente normais.
A rede social Second Life pode proporcionar uma troca entre outros pacientes, mas também com os familiares de pacientes, o que pode ser útil para compreender melhor o que os seus acompanhantes vivenciaram.

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Recuperar o contacto com o mundo exterior

É comum sentir ansiedade e preocupações após um internamento em cuidados intensivos.

O tempo ajudará a ultrapassar essas emoções aos poucos, mas talvez encontre algumas atividades úteis para melhorar o seu estado de espírito no dia a dia.

Talvez possa tentar retomar algumas atividades que o tranquilizavam antes da hospitalização: pode não se sentir suficientemente forte para as retomar exatamente como antes, mas pode encontrar uma forma de adaptá-las ao seu nível de condição física. Se costumava correr na natureza, talvez possa voltar a praticar uma atividade que combine o bem-estar do exercício físico com o prazer de estar ao ar livre?

Exercícios físicos leves, como caminhadas ou alongamentos, podem ajudar muito a melhorar o seu estado de espírito, mas não exija demais de si mesmo: faça o que lhe parecer bom, sem se forçar. O progresso que você fizer gradualmente também o ajudará a recuperar a sua autoconfiança;

Sair de casa, mesmo que seja apenas para se sentar num banco ao ar livre, pode ser muito eficaz para combater os pensamentos repetitivos.

Consultar um terapeuta?

Às vezes, é muito difícil superar a ansiedade sozinho. A sua experiência nos cuidados intensivos foi de extremo stress para o seu corpo e para a sua mente. Precisou de apoio para reaprender ações simples, como respirar, comer, beber e se levantar, e talvez ainda precise de fisioterapia? Deve-se considerar que a sua mente também pode precisar de ajuda para se recuperar desta prova. Se tiver dificuldades em libertar-se das suas angústias, se tiver dificuldades em dormir, se tiver dificuldades em recuperar a sua autoconfiança, se sentir emoções negativas como a culpa, não hesite em pedir ajuda: o seu médico de família poderá responder às questões que o preocupam, ouvir-lhe e ajudá-lo ou encaminhá-lo para um terapeuta adequado à sua situação.