Recupere seu corpo e suas habilidades motoras!
Pode sair dos cuidados intensivos com vários graus de sequelas motoras. A miopatia dos cuidados intensivos é comum e reversível com a reabilitação precoce. Graças ao generoso apoio do CHUV (Centre Hospitalier Universitaire Vaudois), propomos exercícios simples para realizar todos os dias, a fim de ajudá-lo a recuperar melhor a sua autonomia anterior à reanimação.
Esses exercícios são divididos em três etapas principais, que devem ser realizadas de acordo com seus objetivos e sua força muscular:
Exercices préparatoires
#1
Position de départ : vous êtes au litBouger les pointes de pieds d’avant en arrière. À faire à volonté.
#2
Position de départ : vous êtes au litÉcraser le matelas avec l’arrière du genou pour le tendre.Maintenir la contraction 6 secondes.
Exercices fonctionnels
#3
Position de départ : vous êtes au litRamener un genou après l’autre vers vous en glissant le talon sur le matelas.Effectuer 8-10x de chaque côté.
#4
Position de départ : vous êtes au litSe tourner d’un côté puis de l’autre.Effectuer 5-8x de chaque côté.
#5
Position de départ : vous êtes au litGenoux pliés, venir regarder son ventre en décollant les épaules.Maintenir la position 6 secondes.
#6
Position de départ : vous êtes au litPlier un genou et venir toucher celui-ci avec la main opposée.Maintenir la position 6 secondes.Effectuer de l’autre côté.
#7
Position de départ : vous êtes au litGenoux pliés, les balancer de chaque côté lentement.À faire à volonté.
#8
Position de départ : couché sur le côtéSortir les jambes du lit et pousser sur les deux bras pour venir s’asseoir.Effectuer 5-8x de chaque côté.
#9
Position de départ : vous êtes assis sur une chaise, bras sur les accoudoirsPousser sur les bras pour soulever le bassin.Effectuer 8-10x.
#10
Position de départ : debout, devant une chaiseEffectuer des mini-squats en se tenant à une chaise/barrière.
#11
Position de départ : assis au bord du lit, une chaise devant soiAvec appui sur la chaise, initier le mouvement pour se mettre debout en décollant le bassin, puis se rasseoir.Effectuer 5-10x.
#12
Position de départ : debout avec un appui sur une chaiseSoulever une jambe après l’autre en tenant en équilibre unipodal.Maintenir la position 6-10 secondes.
Pode aumentar ou diminuir o número de repetições para alcançar uma sensação de fadiga muscular ou de resistência.